Punkt 1 WOHLFÜHLEN Punkt 2 HINFÜHLEN
Punkt 3 GENAUER HINFÜHLEN
Mach nur so viel Kippelbewegung, wie du dir zutraust (gerade nach Verletzungen).
Fang klein an und lass die Bewegungen größer werden.
Es ist erstmal egal, was der restliche Körper macht.
Es sollen nirgendwo Schmerzen entstehen, dann sofort weniger machen.
Fühl mal ob alle Bewegungen sich gleichmäßig anfühlen.
Kommst du links und rechts gleich tief runter?
Punkt 4 SCHULTERKONTROLLE
Beginne immer damit dich mittig auf den Sitz zu setzen und von rechts nach links und vorne und hinten zu kippeln um die allgemeine Beweglichkeit zu erhöhen.
Dann achte mal darauf ob du deine Schultern gerade halten kannst, während du kippelst. Mach die Übung ruhig auch mal vor einem Spiegel oder Film dich dabei.
Punkt 5 VON KOPF BIS FUSS Rundrücken und Hohlkreuz sind nicht so schlecht wie ihr Ruf 😉 ihr könnt sie nutzen um euch von Kopf bis Fuß durchzubewegen.
Im Shop findest du verschiedene Produkte und Sets rund um die Sitzschulung.
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